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                  健康常識

                  經常加班如何保持健康

                  文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2020-3-23     瀏覽次數:    

                  加班族的心理是很煩躁,很不高興的.他之所以加班,是出于各種原因的,誰沒事想要加班啊,除非是自己非常喜歡的工作,誰也不愿意讓加班剝奪了自由時間加班族是需要呵護的。

                  1、盡量別加班:事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

                  2、充足睡眠:挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

                  3、關掉電腦:我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

                  4、親近自然:忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是很好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

                  5、陪伴親友:工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”.

                  6、健康飲食:忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

                  7、培養業余愛好:找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

                  8、關注身體警告:工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點很重要。

                  9、自我反?。喝绻ぷ魈?,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

                  10、保持好習慣:健康習慣并非一夜養成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

                  11、尋求幫助:如果你覺得自己是個工作狂,那么最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己很重要。

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